О чем и для чего этот сайт
Все мы когда то начинали заниматься бодибилдингом, имея при этом минимальное количество знаний.
Если бы мне, кто то подсказал как правильно подходить к телостоительству, я бы реализовал свой генетический потенциал за 2-3 года. Для того что бы развеять некоторые мифы, был создан это сайт бодибилдинга.
Как хорошо, что с развитием современных технологий появилась возможность делится своим опытом, с огромным количеством новичков бодибилдинга .
Культуризм, также известный как бодибилдинг— процесс наращивания и развития мускулатуры
путем занятия упражнениями с отягощениями и в тоже время потребление высокоэнергетического питания,
с повышенным содержанием калорий в частности белков, и углеводов, достаточным для гипертрофии мышечных волокон.
Также бодибилдинг это состояние души.Да вы меня правильно поняли, в этот спорт нужно вкладывать душу. Каждому новичку нужно запомнить, что бодибилдинг, это не простое поднятие железок.
Ваш прогресс зависит только от вас, от вашего желания достигнуть своего идеала, и от того, хотите ли вы узнать как правильно качаться
Придется отказаться от прежней жизни, изменить привычки.
Взамен вы получите новую, лучшую, более насыщенную жизнь.В этом случае овчинка выделки стоит.
Среднестатистический бодибилдер обычно тренируется с интенсивностью, составляющей две трети от возможной. Это значит что энергозатраты, примерно равны 8-10 калориям в минуту. В результате получается, что за тренировку обычной получасовой длительности бодибилдер «сожжет» немногим более 300-400 калорий. Все это при том, что для «сжигание» 400 г подкожного жира требуется 3500 калорий! Все дело в том, что «сжигание» жира не прерывается с завершением тренировки. Процесс как бы набирает инерцию, которая сохраняется, как по меньшей мере, еще 12 часов. Причем, дополнительный расход энергии в период восстановления равен половине исходных энергозатрат! Это еще дополнительные 150-200 калорий. Таким образом, суммарная трата энергии после 30 минут тренировки составит уже 550-600 калорий! Это эквивалентно повышению продолжительности тренировки еще на 15 минут.
Напряженный тренинг обладает еще и другим преимуществом. Он «включает» в организме совершенно особый механизм т. н. «излишнего» сжигания калорий. Благодаря этому механизму, ненужные калории уже не откладываются в виде жира. Под действием усиленной тренировки и секреции адреналина он расходуется в физиологически «бесполезный» вид энергии — тепло.
Интенсивные занятия с отягощениями — это единственный известный способ увеличения мышечной массы. В этом еще одно преимущество такого тренинга для людей которые хотят похудеть. Все дело в том, что разные ткани и органы тела требуют разное количество энергии на поддержание в них нужных биохимических реакций. Самой энергоемкой тканью является жировая. Она отнимает у человека немалую часть получаемой им из внешней среды энергии.
Спустя полгода тренировок с отягощениями, вы настолько усилите внутренний энергообмен, что сможете есть сколько хотите, правильной пищи. Но в начале тренировок, если вы имеете лишний вес, нужно будет снизить калорийность питания.
Основной упор вы будете делать на базовые тренировки.
Также вам нужно будет уделять внимание восстановлению.
Как видите этот спорт подходит всем, и толстым и худым.Новички запомните, что все ваших руках, ногах, и голове.
|
