Как накачать пресс

Этим вопросом озадачены многие новички бодибилдинга. Своего пика этот вопрос достигает ближе к весне. Скоро пляжный сезон.
Пресс - это такая же мышца, как и все остальные, то есть ее нужно тренировать также как вы тренируете все остальные мышцы. Если вы хотите нарастить мяса на пресс, вы делаете базовые упражнения, и выполняете акцентированные упражнения на пресс в диапазоне 10-20 повторений в среднем темпе.
1. Подъем туловища – это одно из основных упражнений для выполнения пресса, и самых эффективных для прокачки прямых мышц живота.
2. Подъем ног в висе – это упражнение акцентирует свое внимание на косых мышцах живота. Это основные упражнения, в которых акцент смещается только на пресс. Есть еще много упражнений, но в основном никакой пользы от них вы не получите.
Почему так мало упражнений на пресс? Потому что основную нагрузку он получает при выполнении базовых упражнений. Особенно хорошо он работает при выполнении становой тяги и приседаний со штангой.
Но если вы хотите убрать немного жирка, с живота, качая пресс, вы мало что сожжете. Вынужден вас огорчить,точечная индукция не работает, то есть жир не уходит в одном месте, он уходит по всему телу одновременно. Диета, вот главное средство для того, что бы убрать лишний жир с вашего живота. Во время сушки вам подойдет диета углеводного чередования.
Нужно помнить, что для накачки пресса, как и для другой мышцы, важно не количество а качество.
А для того что бы ваш пресс увидел белый свет, нужен правильно составленный рацион питания.